脳の中には様々な神経があります。
その中の一つのセロトニン神経はセロトニンという脳内物質を分泌し、それがストレス物質を抑制します。
そのセロトニンを分泌させるにはどうしたらいいのか？
セロトニン神経を活性化させれば良いのです。
そのセロトニン神経を活性化させるにはどうしたらいいのか？
大事なことが3つあります。
✅リズミカルな運動
✅太陽の光
✅グルーミング（スキンシップ）
この三つがセロトニン神経を活性化してセロトニンを分泌します。
リズミカルな運動
ウォーキング、ジョギング、水泳、ヨガ、スクワット、エアロバイク、山登り、ゴルフ、あと座禅の呼吸の腹式呼吸で深い呼吸がセロトニン神経を活性化させます。
その他、チュウイングガムがそしゃく筋の運動で少し弱いですが、セロトニン神経を活性化させます。
ウォーキング、ジョギング、水泳、ヨガ、スクワット、エアロバイク、山登り、ゴルフ、あと座禅の呼吸の腹式呼吸で深い呼吸がセロトニン神経を活性化させます。
その他、チュウイングガムがそしゃく筋の運動で少し弱いですが、セロトニン神経を活性化させます。
太陽の光
今の時代はパソコンやテレビゲーム、スマートフォンなどで家の中にいることが多く、おもてに出る機会が少なくなってきています。
その為、太陽の光にあたらないとか、身体を動かさないとか、その状態が長く続くとセロトニン神経が弱ってしまいます。
セロトニン神経が弱ってしまうと例えば、うつ病になったり、パニック障害や慢性疲労症候群になったり、すぐ切れやすい、などがおきてきます。
今の時代はパソコンやテレビゲーム、スマートフォンなどで家の中にいることが多く、おもてに出る機会が少なくなってきています。
その為、太陽の光にあたらないとか、身体を動かさないとか、その状態が長く続くとセロトニン神経が弱ってしまいます。
セロトニン神経が弱ってしまうと例えば、うつ病になったり、パニック障害や慢性疲労症候群になったり、すぐ切れやすい、などがおきてきます。
グルーミング
これはご夫婦でも親子でも兄弟でも他人でもいいです。
人と人とが触れあうことでセロトニン神経が活性化します。
はりきゅう、マッサージもグルーミングの一つです。
これはご夫婦でも親子でも兄弟でも他人でもいいです。
人と人とが触れあうことでセロトニン神経が活性化します。
はりきゅう、マッサージもグルーミングの一つです。
全日本鍼灸学会学術研修会 講師 有田秀穂先生
